split fbw

[...] tak dobrym bodźcem antykatabolicznym dla mięśni /choć zakładam, że zależy Ci na zrzuceniu fatu mimo wszystko - mięsnie nie są na razie tak ważne?/ Z doświadczenia wiem, że split w moim przypadku na redukcji jedyne co przyniósł to przetrenowanie, a efekty były marne /czego Ci oczywiście nie życżę. Zapewne, gdybyś miał się przetrenować już by to [...]

Mm pytanie wykonując FBW takim planem jak podałeś , Przez jaki okres czasu mogę go wykonywać bez zmian?. 3-4 miesiące? . I czy później można zmienić plan treningowy na SPLIT?. Wszędzie na tym forum widzę jak odradzacie SPLIT a dajecie Trening FBW A/B. Gdzie na siłowni nigdy nie widziałem żeby ktoś wykonywał taki plan.

[...] jakis posilek 7. Przed snem IronTest 2caps + melatonina 1cap + ZMA 1cap /SFD/Images/2015/12/31/3224ee02d12c48f6a087192b3568b46a.jpg Planowalem robic FBW, jednak powracam do splita, czyli do tego co sie sprawdzilo rok temu ;-) do tego duza ilosc aerobow plus treningi bokserskie. Split treningowy: Pon: Klatka Piersiowa Wt: Plecy SR: Wolne CZW: [...]

pewnie masz racje, cwiczac fbw na znacznie wiekszych ciezarach z duzo mniejsza liczba powt. mialem sile na caly trening a ten split byl dla mnie lekkim szokiem, i zastanawiam sie co bylo by lepsze: powrocic do FBW i w prowadzic kilka zmian czy kontynuowac ten split z nadzieja ze moja wytrzymalos bedzie sie z czasem zwiekszac?? (moze to laickie [...]

Witam! Od zawsze stosuje plany treningowe typu SPLIT, tym razem dla odmiany chciałbym spróbować FBW. Planuję jeszcze w marcu, zrobić 2-3tyg próby tego treningu, abym miał czas na jego poprawienie po to, by gdy w równo z początkiem kwietnia zacznę 8 tygodniowy cykl na kreatynie, trening ten był możliwie jak najlepszy ;) Rozpisałem to sobie tak: [...]

w planach FBW opieraj sie głównie na ćwiczeniach złożonych przysiady, wyciskania, martwy ciąg, wiosłowania, podciągania na drążku , pompki na poręczach Ramiona w tych treningach są tylko dodatkiem A dobrym sposobem na dopracowanie szczegółów jest np split 4 dniowy ale jak się ma solidne podstawy pozdro

Przecież toż to FBW nie jest tylko split :D

Split to inaczej trening dzielony. Często ludzie dzielą partie na góra-dół, bądź duże, ze współpracującym małym np. klatka-biceps. Lecz na początek, na rozruch polecałbym FBW, którym aktualnie ćwiczę, gdzieś około 3-6 miesięcy. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy ciąg 2s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

[...] na pustym baku i z obolałym wiecznie ciałem to możesz dorobić się fetu zamiast mięśni tak to działa gość wiecznie zmęczony niedospany łapie fet zamiast mięśni.Podstawą splitu powinny być ćwiczenia podstawowe plus izolowane. Przykład klatka piersiowa wyciskanie ławka skos- 4-5 s po 5-8p (moim zdaniem skos nadaje lepszy kształt klacie niż [...]

[...] to dalej jadę na 4 dniowym splicie z podziałem grup mięśniowych. Po około 7 tygodniach mam zamiar przejść na FBW ale to jeszcze przemyślę bo jednak najlepiej pasuje mi split. Może FBW zostawię na szlifowanie formy. Pożyjemy zobaczymy. Suplementacja Spożywam witaminy, dodatkowo witaminę D, kreatynę pobiorę jeszcze około miesiąca, omega-3,na [...]

ekbkpe trenujesz Staż treningowy na siłowni: 8mc z czego zaczynałeś ? bo jak na taki staż to twoje wyniki są marniutkie ? "Mam dietę na mase ukierunkowaną, chodzi mi wyłącznie o trening. Skoro jest podzielność zdań dlaczego Split, dlaczego FBW ? " Nie ma czegoś takiego to tylko szkielety treningu SPLIT - system dzielony FBW - system całościowy [...]

[...] dla człowieka który nigdy nie widział sztangi ani pompek, ale dla kogoś kto ma choć minimalne podstawy do rozpoczęcia treningów Split jest równorzędną opcją co FBW. Ja osobiście FBW polecam dla całkowitych świerzaków żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku (około miesiąca), potem już wolna wola, można iść dalej w stronę FBW a i można splita zacząć.

[...] mają CHOLERNIE DUŻO do powiedzenia w temacie dalszego progresu. Zacząłem dorzucać izolacji do FBW i treningi wychodziły po 3,5h - takie to było mądre. Przeszedłem na split - siłę poprawiłem, bo miałem dużo więcej ćwiczeń dla dużych grup mięśniowych, masa mięśniowa też diametralnie wzrosła. FBW jest na rozruch, to nie jest system by [...]

[...] czas i jestem zadowolony .Split jest dla początkujących o tyle nie dobry ,że nie potrafią oni na tyle dobrze pobudzić mięsień ,żeby przez tydzień się regenerował .Chyba ,że split podwójnie dzielony ,też fajna sprawa .Jak chcesz urosnąć to zastanów się jak wolisz ,szybciej czy wolniej ;) .Jak już wcześniej wspomniano uważaj na stawy ,bo możesz [...]

[...] - typu nie za długo No innymi słowy - wiele fajnych spraw. bo tak jak sam widzę po sobie - Faza 1 to faza gdzie rosnę w siłę (i masę) najlepiej - wydaje mi się , że na split tez powinno być miejsce,ale w mniejszej skali niż do tej pory w planaie CT 24week - ( u niego w masowym jest rozpisane 3 tyg HBW a 8 tyg splitu) imo proporcje powinny [...]

Nie wytrzymałem i zaczynam ćwiczyć :D Troszkę wcześniej niż zakładałem, ale jestem pewny że lekarz nie będzie miał zbyt dużych problemów z moją decyzją. Co prawda miał być split, ale żeby się rozruszać zaczynam bardzo prostym FBW Wczoraj zrobiłem już pierwszy trening w garażu i było super :) Plan na rozruch jest taki: FBW 3 x w tyg [...]

[...] tego. silce: w sumie silke chyba dam wlasnie lagodie od pierwszego tygodnia i poobserwuje reakcje. zastanawia mnie tylko czy moge robic normalnie FBW czy moze dac spokojny split? widzisz, qazar bardzo restrykcyjnie do tego podchodzil, kazal scisle sie trzymac diety, na poczatek malo warzyw zeby bylo z 2tyg praktycznie zero wegli, potem mozna [...]

[...] na rowerku z dosc wysokim pulsem trening ogolnie strasznie pomieszany, ale calkiem calkie. juz czuje, ze brzuch bedzie bolal jutro na bank i nogi pytanie: jak oceniacie split na redukcji z tak wysokiego BF jak u mmnie? FBW jest chwalone, ale zastanawiam sie i nad splitem EDIT: jak ktos ma delikatne podniebienie to nie polecam posilku 200g [...]

[...] tez nie co 5 minut) treaz troche cieżko z tego bałaganu zrobic porzadek (mógłbyś zrobić sobie push/pull/ albo push/pull/nogi) tylko teraz nie am co konbinowac bo wyjdzie FBW split push/pull wiec jeszcze wiekrze zamieszanie ja proponuje wrócić do dobrze ułożonego FBW jeden zestaw i ćwiczyć nim az do zastoju póżniej złożyć dwa zestawy a pozniej jak [...]

[...] 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg,czyli jest to dobry sposob na nabranie masy,ale ma tez swoje minusy,uwazam ze nie mozna nim strenowac miesnia tak dobrze jak splitem gdzie np; mozemy zaatakowac bark z 5 stron,piecioma roznymi cwiczeniami.dlatego robiac tylko fbw mozna po pewnym czasie dojsc do wniosku,ze to jednak za malo i trzeba [...]